きれいな時間をあなたに──
スマホ（iphone7）を落としたら液晶がやられて何も映らなくなりました！
友達と連絡がとれない！！！代わりにパソコンを使おうとしたのですが、パソコンでLINEやtwitterをする際、初回はスマホ側で認証をしなければログインできないのです！！画面に何も表示されないスマホでは認証はおろかパスコードロックが解除できずにホーム画面にもいけないためもうどうしようもありませんでした。（友達の電話番号を知らなかったのが一番痛かったかもしれません・・・）
そしてバックアップもとれない！！iPhoneのパスコードロックを解除しなければiTunesで同期できないからね！！修理に出したときにデータが消えなくてよかったです！！！
この記事を見たあなた！！
今のうちにこれらをやっておくといいことありますよ！！！！！
ちなみに僕は今朝、友達と連絡を取るために駅で待ち伏せをしました。みんなもこうならないように気を付けよう。
なんかこう、話のネタになって女ウケも良くて、自分も楽しめるようないい趣味はないかな～。
「趣味 おすすめ」 とか 「趣味 一覧」 で検索するといろいろ出てきますね。調べてみた感じだと旅行や料理、映画や楽器などがウケがいいみたいです。別にウケがいいからやるっていうんじゃないですけどね？？？
僕は高校時代は軽音楽部に所属していたので、ドラムが多少叩けますが高校卒業してからは叩く機会がなくてもうずっとやっていません。旅行は最近一人旅行の記事を書きましたがけっこう楽しいですね。いま車の免許を頑張って取得してるところなので、免許が取れてからはもっと旅行に行きやすくなるかもしれません。
ブログもウケがいいらしいですが、少なくとも「うんこフンバルトペンギンのホームページ」は対象外でしょうね。
皆さんはなにかいい趣味、持っていますか？？？？？
シャツ1枚でも全然いける時期がやってきました。夏に向けて冬から筋トレをやってきた僕ですが、果たして効果は出たのでしょうか…。
筋トレをしていい体を手に入れたいと思う男性はたくさんいるんじゃないかと思うので参考にしていただければと思います(これが成功例という訳ではありません)
家で行った筋トレは主に腹筋、腕立て伏せ、ダンベルカールの3つです。ランニングは冬休みの間は割と行っていたのですが、学校が始まるとやらなくなっちゃいましたね。
プロテインは明治の「ザバス(ココア味)」です。どれがいいのか分からなかったため、とりあえずドラッグストアで目についたものを買いました。味は牛乳で飲めばそこまで悪くないですが、水で飲むとちょっとマズイかも…。
トレーニングジムではランニングマシンで40分7kmほど走り、後は置いてある機械で筋トレをするという感じです。
2/7と5/25の体組成計の値を比べてみます！
体重 60.2kg→57.4kg
体脂肪率22.3%→18.7%
筋肉量44.3kg→44.3kg
基礎代謝量1373kcal→1364kcal
BMI21.5→20.5
体重は確実に落ちています。これは嬉しかったですね。体脂肪率もしっかり落ちていますが、これは2月の値がかなり高めだったのもあると思います。腹筋が割れて見えるようになるのは体脂肪率15%以下らしい(ソース https://kin.mobi/3973 )ので、そこまで頑張ってみようと思います。
筋肉量は全然増えてないように見えるんですが…体重が減ったから相対的に筋肉量は増えてると見ていいのかな…？？やっぱり体重を落としつつ筋肉を増やすのは難しいみたいです。
基礎代謝量も体重と一緒に落ちた感じですかね…。筋肉量が増えると基礎代謝量が増えて、痩せやすく太りにくい体になるようです。
約3ヶ月でこのような結果となりました。学業やバイトと両立して無理のない範囲で身体づくりを行ってきました。これが上手くいってる方なのかどうかはわかりませんが、あのメニューを3ヶ月すればこれくらい変わることができる可能性があるということです。
僕は夏までに漢のボディーを手に入れることができるのか…！？
続く…！！！
こんにちは、うんこフンバルトペンギンです。
最近コンタクトレンズを付け始めて、もう1ヶ月ほどになるんですが未だに付けるのに30分くらいかかることがあるんですよね～・・・。だから毎朝ちょっと早めに起きるようになりました。
おまけ
なんかちょっと前に流行ったような気がしますが、今僕には一人鍋ブームが来ています。
トマト鍋の〆にご飯とチーズを入れてトマトリゾットにするのめっちゃお勧めです！！！少し前までは白菜とかクソ高かったけども、いまはだいぶ安くなったので鍋で野菜をたくさん摂っていきたいですね！！！
僕は中学生のころ、何を食べても太らない体質でむしろヒョロガリでした。しかし高校に入ったころ、久しぶりに会う親戚の方から「少し丸くなった？？」といわれることが増えたんですよね。でも僕は（ヒョロガリから普通体型になっただけやろ～）と思ってあまり気にしなかったんです。ちなみに中学時代は陸上部でしたが、高校では軽音楽部・・・つまり運動する機会の少ない生活に変わっていました。
で、大学生になった今。春休み暇だから筋トレとかやってみるか～ということでまずは自分の体の状態を調べようと思い、ちかくの体育館に測定しに行きました。このときも自分の体型は普通・・・むしろやせ型やな！と思っていたわけです。（実際に体型だけで言えばやせ型だったのですが・・・）
で、これです
☆ か く れ 肥 満 型 ☆
うわああああああああ！！！！！！！！！体脂肪率どうなっとんねん・・・！！筋肉少なっ！！！！これじゃあヒョロガリじゃなくてヒョロデブやんけ・・・・・。
僕はとにかく清涼飲料水が大好きで常に一本はいつでも飲めるようにコンビニなどで買って常備していたんですよね・・・。特に大学生になって、バイト始めてお金が入ると、食べ物や飲み物を買う量も増えました。これに運動不足などが重なり、この結果になってしまったということでしょう。
改善策として、これからは清涼飲料水の代わりに炭酸水を飲もうかなと思っています。炭酸水には味はないけど匂いがついているものも多く、スッキリとしてとても飲みやすいです。炭酸飲料飲みたい欲をこれで解消していきます。
BMIは普通でしたから、見た目が普通かどうかでは肥満かどうかはわからないということです。これを見ている10代諸君！まだ若いからといってジュースを摂りすぎるのは本当によくないぞ！！！あと見た目やせてても安心しちゃだめだ！！以上！！
3回目のボウリングの練習です！この日は13ゲームくらいだったかな？？？とにかく投げまくりました。最初の頃よりはまだマシになってると思うのですがアベレージが100超えないんですよねぇ….(ボウリングってなんか調子に波ある……波ない？？)
この日の最高スコアは148でした。一緒にやってた友達は最高で202点を出していました。そんだけ投げられると楽しくてしょうがないだろうなあ！？？
ところで僕のブログってどういう層向けなんでしょうね。需要がわからない….。僕のサイトの中ではギャラリーが一番人気のようです。ブログはおまけのようなものですが、これからもぼちぼち続けていきます！！！