春休みスタート!!

こんにちは!!

大学生活2年目の春休みがやってきました。今年も2か月以上の休みがもらえました。これをどう使うかはとても重要そうですね。筋トレや資格の勉強…

いや、ここはそんな意識高いことを書くサイトではない!!

うんこ、ぶりりっ!!!!

 

頭からっぽで見られるそんなサイトを目指しております。

ところで

春休みになって困るのはお昼ご飯なんですよね。学期中は食堂や飲食店ですませていましたが、春休みは頑張って料理でもしてみようかと思います。実は過去にこのサイトに料理記事を載せたことがあるんですが知ってますか!?

UNKO’s KITCHEN ~ペンギンの気まぐれカルボナーラ~

ぜひご覧ください。これはマジでおいしいですよ。

そんな料理記事を、再開していくかもしれませんね。いや、再開するぞ!!

 

 

スマホが壊れた!!(解決済み)

スマホ(iphone7)を落としたら液晶がやられて何も映らなくなりました!

友達と連絡がとれない!!!代わりにパソコンを使おうとしたのですが、パソコンでLINEやtwitterをする際、初回はスマホ側で認証をしなければログインできないのです!!画面に何も表示されないスマホでは認証はおろかパスコードロックが解除できずにホーム画面にもいけないためもうどうしようもありませんでした。(友達の電話番号を知らなかったのが一番痛かったかもしれません・・・)

そしてバックアップもとれない!!iPhoneのパスコードロックを解除しなければiTunesで同期できないからね!!修理に出したときにデータが消えなくてよかったです!!!

この記事を見たあなた!!

  • パソコン版LINEやTwitterでスマートフォン版のアカウントに一度はログインしておく
  • バックアップを取る
  • 友達の電話番号を知っておく

今のうちにこれらをやっておくといいことありますよ!!!!!

ちなみに僕は今朝、友達と連絡を取るために駅で待ち伏せをしました。みんなもこうならないように気を付けよう。

趣味が欲しい!!

なんかこう、話のネタになって女ウケも良くて、自分も楽しめるようないい趣味はないかな~。

「趣味 おすすめ」 とか 「趣味 一覧」 で検索するといろいろ出てきますね。調べてみた感じだと旅行料理映画楽器などがウケがいいみたいです。別にウケがいいからやるっていうんじゃないですけどね???

僕は高校時代は軽音楽部に所属していたので、ドラムが多少叩けますが高校卒業してからは叩く機会がなくてもうずっとやっていません。旅行は最近一人旅行の記事を書きましたがけっこう楽しいですね。いま車の免許を頑張って取得してるところなので、免許が取れてからはもっと旅行に行きやすくなるかもしれません。

ブログもウケがいいらしいですが、少なくとも「うんこフンバルトペンギンのホームページ」は対象外でしょうね。

皆さんはなにかいい趣味、持っていますか?????

筋トレ日記

シャツ1枚でも全然いける時期がやってきました。夏に向けて冬から筋トレをやってきた僕ですが、果たして効果は出たのでしょうか…。

筋トレをしていい体を手に入れたいと思う男性はたくさんいるんじゃないかと思うので参考にしていただければと思います(これが成功例という訳ではありません)

僕がしたこと

  • 清涼飲料水の摂取を控える
  • 間食を減らす
  • 家で筋トレ
  • ランニング(週一)(これは習慣付かなかった)
  • プロテインを飲む(4月から)
  • 近くのトレーニングジムに通う(4月から)(週一)

家で行った筋トレは主に腹筋、腕立て伏せ、ダンベルカールの3つです。ランニングは冬休みの間は割と行っていたのですが、学校が始まるとやらなくなっちゃいましたね。

プロテインは明治の「ザバス(ココア味)」です。どれがいいのか分からなかったため、とりあえずドラッグストアで目についたものを買いました。味は牛乳で飲めばそこまで悪くないですが、水で飲むとちょっとマズイかも…。

トレーニングジムではランニングマシンで40分7kmほど走り、後は置いてある機械で筋トレをするという感じです。

では身体はどう変わったのか

2/7と5/25の体組成計の値を比べてみます!

体重 60.2kg→57.4kg

体脂肪率22.3%→18.7%

筋肉量44.3kg→44.3kg

基礎代謝量1373kcal→1364kcal

BMI21.5→20.5

体重は確実に落ちています。これは嬉しかったですね。体脂肪率もしっかり落ちていますが、これは2月の値がかなり高めだったのもあると思います。腹筋が割れて見えるようになるのは体脂肪率15%以下らしい(ソース https://kin.mobi/3973 )ので、そこまで頑張ってみようと思います。

筋肉量は全然増えてないように見えるんですが…体重が減ったから相対的に筋肉量は増えてると見ていいのかな…??やっぱり体重を落としつつ筋肉を増やすのは難しいみたいです。

基礎代謝量も体重と一緒に落ちた感じですかね…。筋肉量が増えると基礎代謝量が増えて、痩せやすく太りにくい体になるようです。

約3ヶ月でこのような結果となりました。学業やバイトと両立して無理のない範囲で身体づくりを行ってきました。これが上手くいってる方なのかどうかはわかりませんが、あのメニューを3ヶ月すればこれくらい変わることができる可能性があるということです。

僕は夏までに漢のボディーを手に入れることができるのか…!?

続く…!!!

彼女欲しい!!(しつこい)

モテたい一心で…

こんにちは。もうすぐ20歳になるにも関わらず一度も彼女ができたことがないうんこフンバルトペンギンです。女友達がいたかも怪しいな!?僕はモテたい一心で、最近色々な努力を始めました。これまでもブログにいくつか書いてきましたが、まとめてみると

  • メガネからコンタクトに
  • 美容院に通い始める
  • 筋トレ・ランニングを始める
  • トレーニングジムにも行き始める
  • ネットで流行りのファッションを調べる

とまあ、色々やってるわけです。で、結果は???と言われると何にも無いわけですが。

努力に恋するペンギン

でも、こういった努力を始めて思うことがあります。それはモテるために努力すること自体が楽しい!!ということです。なんか、RPGのレベル上げをしてるみたいで楽しいんです。わかりますかね….??

筋トレを始めて体組成計の値が変化したり、美容院に行って前とはずっと違う髪型にしたり、メガネをやめてコンタクトにしたりと、目に見えて自分が変化していくのがとても楽しいのです。そして変わった自分に、彼女が出来たところを想像するだけで、頑張ろう!!という気持ちになるわけです。

劣等感はエネルギー

でも僕ももうすぐ20歳。友達や、バイト先の先輩たちは彼女が出来たり性生活の話が出てきたり。僕は笑って話していますが、内心寂しさや劣等感を覚えることがあります。そういう時、僕はどうするのかというと走るんです!!劣等感が焦りに変わり、「何かしなきゃ!」(使命感)となり、とりあえず走るんです。走り終わった頃には、劣等感は満足感に変わっています。僕が単純すぎるだけかもしれませんが、みなさんも焦った時には何か行動!!これで気持ちはグッと楽になります。参考にしてみてください!!

緊急童貞筋肉増強計画(途中経過)

2ヶ月の修行を終えて

こんにちは、うんこフンバルトペンギンです。新学期が始まり、友達がみんな垢抜けた姿をしていて焦りを感じております。

僕はオトコを磨くために2ヶ月前くらいから筋トレを始めました。https://wp.me/p9sywp-8O

さて、2ヶ月の体とどう変わったでしょうか…

ちなみに2ヶ月前は「隠れ肥満型」でした

☆  運  動  不  足  型  ☆

まあ何も間違っちゃいないですね…。

一応体脂肪率が0.7%落ちて「隠れ肥満型」から脱却しております。基礎代謝や筋肉量、脚点も僅かに前回より良い結果となりました。

が、2ヶ月頑張ったのにこんなもんなのか…..!?!?!?

筋トレはやり方が肝心

どうも僕は効率の悪いやり方をしているのではないかと思い、インターネットでいろいろ調べてみました。

僕は軽めの筋トレを毎朝やっていたのですが、どうもそれが良くなかったらしい…

効率よく筋肉をつけるには、少ない回数で高い負荷のかかる運動をするのが良いのだとか!そして毎朝ではなく、1~2日置きくらいに筋トレをするのが良いのだそう(休んでる間にダメージを受けた筋肉が回復して、前よりも強くなる、超回復なるものがあるらしいです)。

サラダチキンおいしい

筋トレ後30分以内にタンパク質を多く含む食べ物を食べるのが良いらしいので、ファミマでサラダチキンを買ってきて食べることにしました。

これほんとおいしい

僕はサラダチキンを初めて食べたのですがめっちゃ美味しかったです。まず種類が多い!!ファミマだけで5、6種類はあった気がします。これなら飽きずに続けられるしむしろ筋トレ後のご褒美のようなものです。

僕は今年度で大学2年生になりました。前期の科目数が減ったおかげで、毎週金曜日が休みになったので、これからは金曜日にプールで泳ごうと考えています。ペンギンだしね。

 

さて、僕は夏までにオトコのボディを手に入れられるのか…??

続く

コンタクトレンズに起こされる日々

こんにちは、うんこフンバルトペンギンです。

最近コンタクトレンズを付け始めて、もう1ヶ月ほどになるんですが未だに付けるのに30分くらいかかることがあるんですよね~・・・。だから毎朝ちょっと早めに起きるようになりました。

おまけ

一人鍋ブーム

なんかちょっと前に流行ったような気がしますが、今僕には一人鍋ブームが来ています。

トマト鍋の〆にご飯とチーズを入れてトマトリゾットにするのめっちゃお勧めです!!!少し前までは白菜とかクソ高かったけども、いまはだいぶ安くなったので鍋で野菜をたくさん摂っていきたいですね!!!